为什么变馋了(揭秘，为什么你会突然变得馋嘴？营养师为你解答)

摘要： 随着生活水平的提高,人们的饮食结构也在不断发生变化，很多人在享受美食的同时，也会发现自己突然变得“馋嘴”，总是忍不住想要吃零食或者高热量食物，为什么我们会有这样的变化呢？本文将为您...

随着生活水平的提高,人们的饮食结构也在不断发生变化，很多人在享受美食的同时，也会发现自己突然变得“馋嘴”，总是忍不住想要吃零食或者高热量食物，为什么我们会有这样的变化呢？本文将为您揭秘这一现象背后的原因。

生理原因

胰岛素分泌异常

当人体摄入过多高糖、高脂肪的食物时，胰腺会分泌大量的胰岛素来分解这些食物，当胰岛素分泌过多时，人体对胰岛素的敏感度会降低，导致血糖水平波动，进而引发饥饿感，使人变得“馋嘴”。

激素水平变化

女性在月经期、孕期和更年期等特殊生理时期，激素水平的变化会导致食欲增加，甲状腺功能亢进等内分泌疾病也可能导致人体食欲亢进。

心理原因

1. 现代生活节奏快,工作压力大，人们容易通过吃零食来缓解压力，从而产生“馋嘴”现象。

2. 社交场合中,人们常常会通过分享美食来增进感情，导致食欲旺盛。

3. 情绪低落时,人们容易通过吃零食来寻求安慰，从而产生“馋嘴”现象。

环境因素

1. 零食广告：随着广告行业的快速发展，各种零食广告充斥在我们的生活中，让人难以抵挡美食的诱惑。

2. 社交圈：朋友圈、微博等社交平台上的美食分享，容易激发人们的食欲。

生活习惯

1. 饮食不规律：长期饮食不规律，导致人体生物钟紊乱，进而引发“馋嘴”现象。

2. 饮食结构不合理：过多摄入高热量、高脂肪的食物，容易导致体内脂肪堆积，使人变得“馋嘴”。

权威数据与评论

据《中国居民营养与慢性病状况报告》显示，我国居民超重和肥胖率逐年上升，其中很大一部分原因与饮食结构不合理、饮食习惯不良有关，营养专家指出，要改善“馋嘴”现象，首先要调整饮食结构，适量摄入各类营养素，保持饮食规律。

“馋嘴”现象的产生是多方面原因造成的，包括生理、心理、环境和生活习惯等因素，为了改善这一现象，我们需要从多个方面入手，调整饮食结构，保持良好的生活习惯，降低心理压力，从而远离“馋嘴”。